Оставьте свои контактные данные
И я подберу курс, подходящий именно Вам!
Обновлённый курс «Наули»
За 4 недели вы забудете про запоры, застои, отеки. Легко попрощаетесь с лишним весом и объёмами, дряблой кожей, целлюлитом, бессонницей, депрессией, апатией, неуверенностью в себе а так же многими проблемами со здоровьем.
На Курсе вы научитесь не только выполнять практики Вакуума и Наули, а так же научитесь правильно пить воду, вовремя ложиться спать, вы полюбите спорт, pелёные соки молодости и смузи. Укрепите мышцы кора и уменьшите либо совсем устраните диастаз ( расхождение прямой мышцы живота). Я дам вам советы по уходу за собой и своим телом, а так же поделюсь с вами рецептами вкуснейшей гранолы, квашенной капусты, каши, салатов и многое другое. Употребляя такие продукты вы сможете вкусно и полезно питать свой организм и легко стройнеть!
А так же дам упражнения на раскрытие грудной клетки, упражнение на развитие чувствительности мышц тазового дна. Расскажу вам о своих ритуалах, которые не занимают много времени, легко применимы в нашей жизни, при этом очень эффективно воздействуют на наш организм!
Уддияна-Бандха
Истинный вакуум живота
Наули-висцеральный
самомассаж живота
Это дистанционное последовательное освоение 4 полезнейших упражнений из йоги:
Так же в дополнение, вы освоите технику "Агнисара-Дхаути"-взбалтывание живота.
Прежде чем выполнять упражнение, пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями. Если после прочтения перечня противопоказаний у вас появились сомнения в том можно вам делать эти упражнения или нельзя, тогда вам надо проконсультироваться с вашим лечащим врачом и получить у него разрешение на освоение и практику упражнения Наули.
Вама Наули
Вращение жгута влево
Матхьяма Наули
Выталкивание прямой мышцы живота
Дакшина Наули
Вращение жгута вправо
!!!
!!!
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ для выполнения
Обострения любых хронических болезней внутренних органов. Совсем нельзя выполнять при язвах желудка и кишечника, грыже пищеводного отверстия диафрагмы, при грыжах живота и диастазе с большой осторожностью, нельзя при сердечной недостаточности и некомпенсированных пороках сердца, при наличии тромбоза вен и ишемической болезни, в течение полугода после любых операций на брюшной и тазовой полостях, а также во время менструации и беременности. Нельзя со спиралью (если поставлена меньше чем 6 месяцев назад).
При любых заболеваниях брюшной и тазовой полостей упражнение должно осваиваться и выполняться крайне осторожно. Нельзя допускать никакой боли в животе при его выполнении. Если она возникает – первое время упражнение надо выполнять с маленькой амплитудой, осторожно и не более 1-3 подходов в день, постепенно увеличивая интенсивность по мере исчезновения этих ощущений.
Интенсивное воздействие на сердце требует аккуратного освоения этого упражнения людьми, страдающими гипертонией – хотя в перспективе упражнение вызывает понижение артериального давления.
Из-за сильного парасимпатического эффекта этой техники она должна умеренно выполняться людьми, склонными к пониженному давлению, замедленному обмену веществ и вегето-сосудистой дистонии по гипотоническому типу. Им следует, освоив Уддияна Бандху, не задерживаться на ней, а переходить к агнисаре.
