Перед тем как начать тренировку мышц тазового дна, важно провести самообследование.
1. Создайте максимально безопасное пространство для себя, чтобы вас никто не отвлекал, чтобы вы чувствовали себя расслабленной!
2. Зажгите свечи, включите спокойную музыку, это дополнительно поможет вам расслабиться!
3. Сделайте все так, как я объясняю в видео и запишите ваши ощущения и результаты в вашу тетрадь!
4. Не забудьте про фото. Это будет вашей точкой А.