У ПРАЖНЕНИЕ С ГРУЗОВЫМ ТРЕНАЖЕРОМ VAGITON® «GRAVITY».

Груз.
Пластиковая бутылка с водой.

Подготовка.
Подберите длину прилагаемого в комплекте шнура таким образом, чтобы при введенном в вагину тренажере и слегка согнутых ногах бутылка стояла на полу.

Положение тела.
Стоя, ноги расставлены на ширину плеч. Положение таза нейтральное, не отводите его назад в положение антеверсии.

Выполнение.
✓ Смазанный шарик введите в вагину за Леватор ани, т.е, чтобы он проскочил сужение, образованное мышцами. Втяните мышцами шарик, и выпрямляя ноги, оторвите бутылку от пола. Удерживайте некоторое время, затем, согнув ноги, поставьте бутылку на пол и расслабьте мышцы.
✓ После каждого удержания, когда мышцы уже устали, ставьте бутылку обратно на пол, чуть согнув ноги. Если мышцы не удержали шарик и он начал выскальзывать наружу, то его следует поймать, предварительно подставленными средним и указательным пальцами, пропустив шнур между ними.
✓ Первый раз величину груза подберите таким образом, чтобы время первого удержания составляло 15-60 секунд, чтобы дольше вы этот груз не могли удержать. Следующие повторения будут короче по причине мышечной усталости.
Удерживать груз вы должны тем же действием, которым опускаете лазерную точку с тренажером VAGITON® «Laser», работа мышц ничем не отличается.

Поэтому, прежде чем тренироваться на удержание груза, необходимо освоить на тренажере VAGITON® «Laser», стабильную амплитуду, желательно 1,6-1,8 м.

✅ Хорошим результатом считается удержание 1,5-2 кг за шарик 30 мм в течение 1 минуты. Рекомендуется не дальнейшее увеличение, а уменьшение диаметра шарика.